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Ar­beits­blatt 1: Der Blick zu­rück – Meine Schlüs­sel­si­tu­a­ti­on

Hin­weis für Ler­nen­de: Die­ses Ar­beits­blatt dient Ihrer per­sön­li­chen Re­fle­xi­on. Sie ent­schei­den selbst, wel­che Teile Sie spä­ter im Aus­tausch mit an­de­ren tei­len möch­ten.

Wäh­len Sie eine Si­tu­a­ti­on, die Sie emo­ti­o­nal be­schäf­tigt hat (z.B. Ster­be­be­glei­tung, Kon­flikt, Über­for­de­rung).

1. Die Si­tu­a­ti­on (Fak­ten) Be­schrei­ben Sie kurz und sach­lich, was pas­siert ist. Wer war be­tei­ligt? Wo fand es statt? (Keine Namen nen­nen – Da­ten­schutz!)

2. Ge­dan­ken und Ge­füh­le (In­nen­an­sicht) Was ging Ihnen wäh­rend­des­sen durch den Kopf? Was haben Sie ge­fühlt (z.B. Angst, Hilf­lo­sig­keit, Wut, Trau­er, Er­leich­te­rung)?

3. Die Re­ak­ti­on (Hand­lung) Wie haben Sie re­agiert? Was haben Sie getan oder ge­sagt?

4. Ana­ly­se (Rück­bli­ckend)
Was lief gut in der Si­tu­a­ti­on?
Was lief nicht gut?
Was be­las­tet mich immer noch?
Was hätte ich in die­sem Mo­ment ge­braucht (z.B. Un­ter­stüt­zung durch Kol­le­gen, mehr Wis­sen, eine Pause)?

5. Er­kennt­nis für die Zu­kunft Wenn eine ähn­li­che Si­tu­a­ti­on mor­gen wie­der pas­siert: Was würde ich an­ders ma­chen? Was würde ich ge­nau­so wie­der ma­chen?

Er­stel­len Sie einen Not­fall­kof­fer für Ihre ei­ge­ne Psy­cho­hy­gie­ne