Als Ent­span­nungs­tech­ni­ken gel­ten alle Me­tho­den, die hel­fen kön­nen, eine Über-​Spannung aus­zu­glei­chen und damit ein­her­ge­hen­de Stress­re­ak­ti­o­nen eines über­for­der­ten, über­reiz­ten Or­ga­nis­mus zu re­gu­lie­ren. Diese Ver­fah­ren sind er­lern­bar und kön­nen vor­sorg­lich oder in aku­ten Stress­si­tu­a­ti­o­nen an­ge­wandt wer­den. Immer geht es um die ge­woll­te und ak­ti­ve Her­bei­füh­rung einer psycho-​physischen Ent­span­nung durch selbst un­ter­nom­me­ne oder an­ge­lei­te­te Übun­gen.

In der Schu­le sind man­che die­ser Ent­span­nungs­übun­gen z.B. vor Klas­sen­ar­bei­ten oder Klau­su­ren, nach einer an­stren­gen­den Un­ter­richts­stun­de oder auch nach einem Streit ein­setz­bar. In der heu­ti­gen Ein­heit sol­len ein paar Übun­gen vor­ge­stellt und durch­ge­führt wer­den.