Klausur 11.1 - Trainingslehre (90m)

Auf­ga­be 1 – Be­griff­li­che Grund­la­gen (Re­pro­duk­ti­on)
1.1 Er­klä­ren Sie das Prin­zip der Su­per­kom­pen­sa­ti­on und stel­len Sie den Ab­lauf mit­hil­fe einer be­schrif­te­ten Skiz­ze dar. (6 P)
1.2 Be­schrei­ben Sie, was unter Ho­möo­sta­se ver­stan­den wird und in wel­chem Zu­sam­men­hang sie mit sport­li­chem Trai­ning steht. (2 P)

Auf­ga­be 2: Ana­ly­se & Trans­fer
Wäh­len Sie ein Bei­spiel, mit­hil­fe des­sen Sie die fol­gen­den Auf­ga­ben be­ar­bei­ten.
2.1 Er­klä­ren Sie, warum sich Trai­nings­um­fang und -​intensität im Ver­lauf des Jah­res un­ter­schei­den. (6 P)
2.2 Be­schrei­ben Sie die Rolle der kon­di­ti­o­nel­len Fä­hig­kei­ten in den ver­schie­de­nen Trai­nings­pha­sen. (6 P)
2.3 Er­läu­tern Sie die Be­deu­tung tech­ni­scher Fer­tig­kei­ten für den Sai­son­hö­he­punkt. (6 P)

Auf­ga­be 3: Ana­ly­se und An­wen­dung
3.1 Ana­ly­sie­ren Sie die fol­gen­de Trai­nings­si­tu­a­ti­on und ord­nen Sie sie dem Prin­zip der Su­per­kom­pen­sa­ti­on zu:
Ein Läu­fer trai­niert Mon­tag und Mitt­woch mit hoher In­ten­si­tät und läuft am Frei­tag einen 10-​km-​Wettkampf. Am Sonn­tag fühlt er sich er­schöpft und zeigt keine Leis­tungs­stei­ge­rung mehr.
→ Be­schrei­ben Sie, wel­che Feh­ler bei der Trai­nings­pla­nung vor­lie­gen und wie sie sich auf die Leis­tungs­ent­wick­lung aus­wir­ken. (7 P)
3.2 Über­tra­gen Sie das Prin­zip der Pe­ri­odi­sie­rung auf das Bei­spiel einer Nach­wuchs­schwim­me­rin, die sich auf eine Lan­des­meis­ter­schaft vor­be­rei­tet.
Skiz­zie­ren Sie, wie ihr Trai­nings­jahr auf­ge­baut wer­den könn­te (Vorbereitungs-​, Wett­kampf- und Über­gangs­pe­ri­ode). (7 P)

Auf­ga­be 4: Be­ur­tei­lung und Re­fle­xi­on
4.1 Be­ur­tei­len Sie kri­tisch die Be­deu­tung der Be­las­tungs­nor­ma­ti­ven (In­ten­si­tät, Dauer, Um­fang, Dich­te, Häu­fig­keit) für den Schul­sport im Ver­gleich zum Leis­tungs­sport. Gehen Sie dabei auf mög­li­che Chan­cen und Gren­zen ein. (5 P)
4.2 Ent­wi­ckeln Sie auf Basis des Prin­zips der Ho­möo­sta­se ein ei­ge­nes Trai­nings­kon­zept, das Über­be­las­tun­gen ver­mei­det und den­noch Fort­schrit­te si­chert. Er­läu­tern Sie Ihre Über­le­gun­gen nach­voll­zieh­bar. (5 P)