Heiko lei­det unter Ver­stop­fung und ist weit ent­fernt von sei­nem Nor­mal­ge­wicht.
Weil er weiß, dass wir 55% des täg­li­chen En­er­gie­be­darfs mit Koh­len­hy­dra­ten
de­cken soll­ten, isst Heiko seit ein paar Wo­chen früh ein hal­bes Weiß­brot und zu Mit­tag ein hal­bes Paket Nu­deln. Abends isst er nichts mehr, son­dern trinkt nur noch Limo. Trotz­dem be­kommt er seine Pro­ble­me nicht in den Griff.

Er­klä­re, wor­auf es bei den Koh­len­hy­dra­ten in der Er­näh­rung an­kommt.
Gehe auf Ein­tei­lung, Auf­bau, Be­darf und Ei­gen­schaf­ten ein.

For­mu­lie­re Tipps für Heiko, wie er sich zu­künf­tig in Bezug auf Koh­len­hy­dra­te
aus­ge­wo­gen er­näh­ren kann.

Heiko hat er­fah­ren, dass es un­ter­schied­li­che Fette gibt. Aber das Oli­ven­öl brennt in der Frit­teu­se immer an, wenn er seine Chi­cken Nug­gets darin zu­be­rei­tet.

Er­klä­re, wor­auf es bei den Fet­ten in der Er­näh­rung an­kommt.
Gehe auf Ein­tei­lung, Auf­bau, Be­darf und Ei­gen­schaf­ten ein.

For­mu­lie­re Tipps für Heiko, wie er sich zu­künf­tig in Bezug auf Fette
aus­ge­wo­gen er­näh­ren kann.

Heiko hat sei­nen Spei­se­plan um­ge­stellt und ach­tet nun dar­auf, dass er täg­lich viele Eier und extra viel Wurst und Fleisch isst, weil durch Ei­wei­ße die Mus­keln wach­sen sol­len. Aber bis­her wächst nur sein Bauch. Was hat Heiko über­se­hen?

Er­klä­re, wor­auf es bei den Ei­wei­ßen in der Er­näh­rung an­kommt.
Gehe auf Ein­tei­lung, Auf­bau, Be­darf und Ei­gen­schaf­ten ein.

For­mu­lie­re Tipps für Heiko, wie er sich zu­künf­tig in Bezug auf Ei­wei­ße
aus­ge­wo­gen er­näh­ren kann.

Heiko er­nährt sich in­zwi­schen dank der vie­len Tipps viel ge­sün­der. Trotz­dem hat sein Arzt bei ihm einne Man­gel an Vit­ami­nen und Mi­ne­ral­stof­fen fest­ge­stellt.

Er­klä­re, wor­auf es bei der La­ge­rung und Zu­be­rei­tung von Le­bens­mit­teln in Bezug auf Vit­ami­ne und Mi­ne­ral­stof­fe an­kommt.
Gehe auf Ein­tei­lung, Be­darf und Ei­gen­schaf­ten ein.

For­mu­lie­re Tipps für Heiko, wor­auf er zu­künf­tig beim Ein­kauf und Ko­chen ach­ten soll­te, um sich in Bezug auf Vit­ami­ne und Mi­ne­ral­stof­fe aus­ge­wo­gen zu er­näh­ren.