Turnstange

Übung 1

Hänge dich mit bei­den Hän­den auf die Stan­ge. Deine Füße bau­meln in der Luft. Dein Part­ner zählt, wie lange du dich hal­ten kannst. An­schlie­ßend tau­schen.



Übung 2

Deine Hände lie­gen auf der Stan­ge. Sprin­ge leicht ab und drü­cke dich hoch, so­dass du im Stütz an der Stan­ge bist.



Übung 3

Mache aus dem Stütz her­aus eine Rolle um die Stan­ge.

Er­wei­te­rung: Die Stan­ge ist zwi­schen dei­nen Bei­nen. Drehe dich nun vor­wärts in eine Rolle und kom­men an­schlie­ßend wie­der hoch.



Übung 4 - Auf­schwung











Übung 5 - Un­ter­schwung

Deine Hände lie­gen auf der Stan­ge. Sprin­ge ab und schwin­ge mit dem Füßen unter der Stan­ge durch, da­nach löst du deine Hände von der Stan­de und lan­dest auf den Füßen.