Um­gang mit Alb­träu­men - Die We­cker­stell­me­tho­de

Es hat sich ge­zeigt, dass Alb­träu­me häu­fig in Ver­bin­dun­gen mit Tat­zei­ten ste­hen. Um die Kon­trol­le über den Schlaf wie­der zu be­kom­men biete sich die We­cker­stell­me­tho­de an.





Wenn Sie keine Re­gel­mä­ßig­keit er­ken­nen, dann stel­len Sie sich in der 1. Nacht ab 0 Uhr alle zwei Stun­den einen We­cker, in der 2. Nacht alle drei Stun­den und in der 3. Nacht alle 4 Stun­den. Da­nach stel­len sie einen We­cker pro Nacht (es muss nicht immer ein Orts­wech­sel durch­ge­führt wer­den, ver­stärkt aber häu­fig den Ef­fekt.



Durch das We­cken wird die Selbst­wirk­sam­keit wie­der her­ge­stellt und Si­cher­heit ver­mit­telt.