Sport­ler müs­sen sich ge­sund er­näh­ren, damit sie ihre beste Leis­tung er­brin­gen kön­nen. Ein Leis­tungs­sport­ler ist je­mand, der an sport­li­chen Wett­kämp­fen teil­nimmt und rich­tig gut ab­schnei­den will.



Um ein er­folg­rei­cher Sport­ler zu sein, ist eine aus­ge­wo­ge­ne Er­näh­rung wich­tig, die viel Obst und Ge­mü­se, Voll­korn­pro­duk­te, ma­ge­re Pro­te­ine und ge­sun­de Fette ent­hält. Diese Le­bens­mit­tel ver­sor­gen Sport­ler mit der En­er­gie, die sie zum Lau­fen, Sprin­gen, Schwim­men oder für ihren Sport be­nö­ti­gen.



Obst und Ge­mü­se sind be­son­ders wich­tig, weil sie Vit­ami­ne und Mi­ne­ra­li­en lie­fern, die hel­fen, den Kör­per ge­sund zu hal­ten. Voll­korn­pro­duk­te wie Na­tur­reis und Voll­korn­brot geben Sport­lern lang­an­hal­ten­de En­er­gie, damit sie ihren Sport län­ger er­mü­dungs­frei aus­üben kön­nen.



Ma­ge­re Pro­te­ine wie Hühn­chen, Fisch und Boh­nen hel­fen Sport­lern, ihre Mus­keln auf­zu­bau­en und zu re­pa­rie­ren. Dies ist wich­tig, da Sport­ler ihre Mus­keln wäh­rend ihres Sports stark be­an­spru­chen. Ge­sun­de Fette, wie sie in Nüs­sen, Avo­ca­dos und Oli­ven­öl ent­hal­ten sind, hel­fen, das Herz ge­sund zu hal­ten und lie­fern lang­an­hal­ten­de En­er­gie.



Es ist auch wich­tig für Sport­ler, viel Was­ser zu trin­ken, um hy­driert zu blei­ben. Was­ser hilft dem Kör­per, rich­tig zu funk­ti­o­nie­ren und ver­hin­dert, dass Sport­ler wäh­rend ihres Sports müde wer­den oder de­hy­drie­ren.



Ins­ge­samt er­näh­ren sich Leis­tungs­sport­ler ge­sund und aus­ge­wo­gen, was ihnen die En­er­gie und Nähr­stof­fe lie­fert, die sie be­nö­ti­gen, um Höchst­leis­tun­gen zu er­brin­gen.